Infografis
Kembuh yang terasa penuh di perut bisa menjadi tanda sembelit.
"Jika Anda tidak memiliki evakuasi feses yang lengkap, Anda akan mendapatkan penumpukan udara di depan feses itu," kata Maser. Kondisi tersebut yang kemudian memicu rasa kembung dan penuh pada perut.
4. Feses yang keras dan kental
Saat makanan yang dicerna bergerak melalui usus besar Anda, usus besar menyerap kandungan air dari makanan Anda. Sekali lagi, ingat tujuannya adalah untuk buang air besar yang lembut, seukuran pisang dan bertekstur.
Hal paling efektif yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengatasi gejala sembelit adalah buang air besar secara menyeluruh dan kemudian lakukan kebiasaan yang dapat membantu mencegah Anda terkena konstipasi lagi di masa mendatang.
"Untuk meringankan sembelit Anda saat ini, segelas besar air atau secangkir kopi dapat membantu sistem pencernaan Anda bergerak," kata Rudolph Bedford, MD, ahli gastroenterologi di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, CA.
Olahraga juga dapat membantu melancarkan buang air besar.
"Jika hal-hal ini tidak berhasil, obat pencahar yang dijual bebas adalah pilihan yang baik," tambah Dr. Bedford.
"Tetapi penting untuk tidak menggunakan obat pencahar secara berlebihan, karena dapat memperburuk konstipasi jika digunakan terlalu sering. Obat pencahar stimulan khususnya dapat menyebabkan ketergantungan dari waktu ke waktu," kata Dr. Maser.
Baca Juga: Yakin Sedang Sehat? Ketahui Kondisimu dari Warna Feses!
