Tak Cuma Yogurt, Makanan Berikut Juga Baik untuk Kesehatan Usus

2. Oat atau gandum

Oat menyediakan sumber serat dan biji-bijian yang baik, termasuk serat prebiotik beta-glukan. Beta-glukan yang ditemukan dalam gandum memiliki manfaat penurun kolesterol dan juga dapat membantu meningkatkan fungsi usus.

3. Bawang putih

Tak sekadar membuat masakan lebih sedap, bawang putih kaya akan inulin prebiotik yang telah terbukti bermanfaat bagi pencernaan secara keseluruhan, mendiversifikasi mikrobioma usus, mengurangi akumulasi lemak, dan meningkatkan kontrol nafsu makan.

4. Blueberry

Polifenol dalam blueberry bertindak sebagai sumber prebiotik, yang memungkinkan mereka untuk memberikan manfaat anti-inflamasi dan manfaat kardiovaskular , terutama pada mereka dengan sindrom metabolik.

5. Asparagus

Sayuran ini secara alami mengandung serat prebiotik inulin, yang telah ditemukan untuk membantu kesehatan pencernaan sekaligus membantu menjaga kadar glukosa darah dan insulin yang sehat.

Asparagus juga merupakan sumber antioksidan yang sangat baik seperti vitamin C, vitamin A dan vitamin seperti folat dan vitamin K yang meningkatkan kesehatan tulang dan mineral seperti zat besi dan seng.