Suara.com - Pengamat musik Benny Hadi Utomo atau yang lebih dikenal Bens Leo meninggal karena Covid-19 pagi ini, pukul 08.24 WIB, Senin (29/11/2021).
"Dengan segala kerendahan hati, kami mohon dimaafkan segala kesalahan beliau semasa hidupnya," demikian caption foto Instagram tentang kepergian mantan wartawan senior yang berusia 69 tahun itu.
Bens Leo yang juga kerap disapa Papa Ben itu terinfeksi Covid-19 bersama sang istri, Pauline Endang, dan putranya, Addo Gustaf.
Meski Covid-19 di Indonesia cenderung terkendali dan melandai, namun bukan berarti masyarakat abai. Karena, meskipun sudah divaksinasi Covid-19, seseorang masih tetap bisa terinfeksi.
Sehingga solusi terbaik adalah dengan menjalankan protokol kesehatan, mencegah virus tersebut masuk ke tubuh.
Mengutip Pedoman Kementerian Kesehatan, berikut ini cara terbaik mencegah Covid-19:
- Sering cuci tangan pakai sabun dan hindari bersalaman atau menyentuh wajah dan mata.
- Bekerja, belajar, dan beribadah di rumah jika memungkinkan.
- Pakai masker yang tepat double mask, terdiri dari masker medis dan masker kain untuk tingkatkan perlindungan saat harus keluar rumah.
- Jaga jarak minimal 1 meter dan menghindari kerumunan jika terpaksa berada di tempat umum.
- Segera mandi dan ganti pakaian setalah tiba di rumah.
- Hindari makan bersama, karena kondisi tersebut harus membuka masker di luar rumah.
- Tingkatkan ventilasi udara di rumah dan kantor agar tetap lancar, agar pertukaran baru dan lama tetap terjadi.
Selain itu, meningkatkan sistem kekebalan tubuh juga sangat penting untuk mencegah virus menginfeksi tubuh. Ini karena sistem kekebalan tubuh yang kuat, akan membuat tubuh lebih mudah melawan virus yang masuk, sehingga tidak menyebabkan sakit atau bergejala berat.
Berikut ini cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh:
- Konsumsi gizi seimbang, terdiri dari karbohidrat, protein, serat, lemak dan mineral.
- Tidak merokok, yang akan menyebabkan kinerja paru-paru dan seluruh organ tubuh jadi lebih berat, bahkan bisa membuat imunitas menurun.
- Lakukan aktivitas fisik atau senam ringan, sangat efektif membuat metabolisme tubuh berjalan lancar, dan melancarkan peredaran darah.
- Cukup istirahat minimal 6 hingga 8 jam sehari, khususnya tidur di malam hari.
- Mengendalikan penyakit penyerta, yang bisa memperparah kondisi apabila terinfeksi Covid-19. Penyakit seperti diabetes melitus, hipertensi, dan kanker harus dipastikan terkontrol.
- Mengonsumsi multivitamin, efektif untuk mencukupi kebutuhan asupan vitamin harian yang tidak bisa tercukupi dari makanan.
TERPOPULER
