"Air adalah esensi dari kita dan apa yang kita butuhkan agar mikronutrien dan fungsi tubuh kita dapat beroperasi,” katanya.
4. Mengubah rutinitas perawatan kulit menjadi perawatan diri
“Salah satu ritual perawatan diri favorit saya adalah merawat kulit saya,” ujar ahli kecantikan medis Terrie Absher Kochman.
Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan memakai sheet mask seminggu sekali, katanya.
"Sambil menunggu bahan aktif meresap ke dalam kulit, nyalakan lilin, mainkan musik santai favorit dan baca buku atau berbaring dan biarkan tubuh Anda ternutrisi," imbuhnya.
5. Habiskan waktu di luar ruangan
Menghabiskan waktu di alam terbuka menghirup udara segar baik untuk tubuh dan pikiran, bahkan ketika cuaca dingin.
Perhatian penuh di alam dapat meningkatkan suasana hati. Bahkan, jalan-jalan sebentar lebih baik daripada tidak sama sekali.
"Tinggalkan ponsel Anda di rumah jika memungkinkan, agar Anda lebih waspada terhadap lingkungan sekitar," tandas Kochman.
Baca Juga: Siapa Saja yang Berperan Dalam Menjaga Kesehatan Mental Siswa di Sekolah?
