Buang Air Besar Lebih Lancar, Konsumsi 5 Makanan Ini saat Sembelit!

Plum juga memiliki serat tidak larut dan mengandung sorbitol pencahar alami. Karena itu, mengonsumsi plum bisa membantu mengatasi sembelit.

4. Kiwi

Buah-buahan seperti kiwi, jeruk, pir, dan apel sangat bagus untuk pencernaan. Semua orang yang menderita sembelit bisa mengonsumsi buah-buahan ini, karena kaya serat.

Selain itu, buah-buahan ini juga mengandung banyak air, sorbitol dan fruktosa, yang berguna untuk mengobati sembelit.

5. Kacang-kacangan

Ada banyak jenis kacang-kacangan yang sebagian besar mengandung serat. Kacang-kacangan memiliki kandungan serat larut dan tidak larut yang membantu meringankan sembelit.

Konsumsi kacang-kacangan juga membantu menyeimbangkan bakteri di saluran pencernaan.