Infografis
Idealnya, makanan Anda juga bisa menjadi sumber nutrisi penting yang bagus. Tapi, Anda mungkin membutuhkan dosis ekstra vitamin D yang tidak diperoleh dari sinar matahari.
Namun, ingatlah jangan mengonsumsi vitamin D berlebihan karena bisa menyebabkan masalah ksehatan. Anda harus berhenti mengonsumsi suplemen vitamin D.
Berikut ini dilansir dari Times of india, memberikan beberapa tanda bahwa Anda sudah mengonsumsi vitamin D secara berlebihan.
1. Hiperkalsemia
Vitamin D memungkinkan tubuh Anda untuk menyerap kalsium, yang penting untuk membangun tulang yang sehat dan kuat.
Namun, kelebihan jumlah vitamin D dalam tubuh dapat menyebabkan kondisi yang disebut hiperkalsemia, yakni gejala yang tidak nyaman dan berpotensi berbahaya.
Normalnya, kadar kalsium dalam tubuh antara 8,5 hingga 10,8 mg/dL. Bila melebihi kadar normal, dapat memicu gejala gastrointestinal seperti mual dan muntah, lemas, dan sering buang air kecil.
2. Sakit tulang
Saat ada ada kelebihan kalsium dalam aliran darah, karena tingginya kadar vitamin D dalam tubuh, mungkin akan sulit bagi hormon untuk menyatukan nutrisi ke tulang.
Hal ini bisa menyebabkan tulang sakit atau nyeri, peningkatan risiko patah tulang dan cedera dan menyebabkan perubahan tertentu pada postur.
