Tekanan Darah Tinggi Bertahan Lama, 5 Kebiasaan Ini Bisa Jadi Penyebabnya!

Tapi, terlalu sering stres bisa menyebabkan kerusakan pada dinding pembuluh darah Anda. Kondisi ini juga dapat mendorong perilaku yang meningkatkan tekanan darah seperti tidak aktif, pola makan yang buruk, merokok dan minum alkohol.

Ilustrasi tidur (unsplash.com/Kinga Cichewicz)

4. Kurang tidur

Kualitas tidur yang buruk juga terkait dengan peningkatan risiko tekanan darah tinggi. Menurut meta-analisis dalam The Journal of Clinical Hypertension tahun 2018, mereka yang kurang tidur, 48 persen lebih rentan mengalami hipertensi.

Selain itu, mereka yang memiliki HBP dapat memperburuk kondisinya, jika mereka tidak tidur nyenyak.

5. Sering minum alkohol

Keseringan minum alkohol alkohol dapat meningkatkan tekanan darah ke tingkat yang tidak sehat. Kebiasaan ini bisa mempengaruhi otot-otot di pembuluh darah sehingga menyempit.

Hal ini dapat memaksa jantung Anda untuk bekerja lebih keras untuk memompa darah ke bagian lain dari tubuh, sehingga menyebabkan terlalu banyak ketegangan dan serangan jantung atau gagal jantung.

Menurut AHA, penggunaan alkohol secara teratur dan berlebihan dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk gagal jantung, stroke, dan detak jantung tidak teratur (aritmia).

Kondisi ini dapat menyebabkan tekanan darah Anda meningkat secara dramatis dan meningkatkan risiko kanker, obesitas, alkoholisme, bunuh diri, dan kecelakaan.