Infografis
Saat pagi hingga sore hari, upayakan melakukan aktkvitas fisik yang cukup intens. Rasa lelah yang datang di malam hari juga bisa menjadi cara mengatasi insomnia yang Anda alami, sehingga Anda bisa mendapatkan waktu tidur berkualitas.
5. Berpikiran Positif dan Tenang
Insomnia juga sering dipicu karena overthinking dan memiliki pikiran buruk. Hal ini membuat Anda merasa kurang tenang, sehingga rasa kantuk tidak kunjung datang. Sebaliknya, otak akan dipaksa terus bekerja melewati jam biologisnya. Berpikiran positif dan menenangkan diri akan jadi cara ampuh untuk menyambut kantuk lebih cepat.
Beberapa cara mengatasi insomnia di atas bisa Anda lakukan untuk memperbaiki kualitas dan jam tidur malam hari. Jika memang sudah cukup mengganggu, jangan ragu untuk mendatangi dokter dan melakukan pemeriksaan. Semoga artikel ini berguna, dan selamat beraktivitas kembali.
