Suara.com - Jutaan orang mengonsumsi berbagai macam suplemen setiap hari karena berbagai alasan. Tapi, tidak semua suplemen vitamin punya dampak baik.
Penelitian telah menunjukkan ada beberapa pil yang sebenarnya dapat meningkatkan risiko kanker. Lantas vitamin apa saja itu?
1. Selenium
Selenium adalah mineral yang ditemukan dalam makanan seperti tiram, kacang brazil, telur, tuna sirip kuning, sarden, dan biji bunga matahari. Ini memiliki sejumlah manfaat termasuk meningkatkan kesehatan metabolisme dan membantu fungsi tiroid.
Tinjauan Cochrane yang diterbitkan pada tahun 2018 melihat secara khusus pada suplemen dan apakah itu dapat membantu mengurangi risiko kanker.
Para ahli menemukan itu tidak menurunkan kemungkinan kanker dan beberapa percobaan benar-benar melaporkan risiko kanker prostat yang lebih tinggi.
Pasien yang mengonsumsi suplemen juga memiliki risiko lebih besar terkena diabetes tipe 2, para ahli menemukan.
NHS mengatakan Anda harus memiliki 0,075mg selenium sehari jika Anda seorang pria dan 0,060mg sehari jika Anda seorang wanita - ini berlaku untuk usia 19-64.
2. Beta karoten
Wortel, bayam, selada, tomat, ubi jalar dan brokoli semuanya mengandung beta karoten dan kebanyakan orang bisa mendapatkan cukup dari makanan mereka.
Orang biasanya meminumnya sebagai tambahan untuk membantu meningkatkan kesehatan mata dan penglihatan serta kulit yang sehat.
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2019 menemukan hubungan antara mereka yang mengonsumsi suplemen dan kanker paru-paru.
Ini ditemukan pada orang yang merokok atau pernah terpapar asbes.
Para ahli mengamati 29.000 perokok pria dan menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 20mg beta karoten sehari selama lima hingga delapan tahun, memiliki risiko 18 persen lebih tinggi terkena kanker paru-paru.
“Jangan mengonsumsi lebih dari 7mg suplemen beta-karoten sehari kecuali disarankan oleh dokter.
"Orang yang merokok atau yang telah terpapar asbes disarankan untuk tidak mengonsumsi suplemen beta-karoten," kata NHS.
3. Asam folat
Asam folat adalah suplemen utama – dan salah satu yang disarankan untuk dikonsumsi oleh wanita hamil selama kehamilan.
Ini karena ketika bayi berkembang, itu membantu membentuk tabung saraf mereka.
Ini sangat penting karena dapat membantu mencegah beberapa cacat lahir utama seperti masalah otak dan tulang belakang, kata Center for Disease Control.
NHS merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi: 400 mikrogram asam folat setiap hari - dari sebelum Anda hamil hingga Anda hamil 12 minggu.
Jika Anda tidak hamil, Anda harus mengonsumsi 200 mikrogram per hari.
Sebuah makalah yang ditulis pada tahun 2019 menemukan hubungan antara suplemen asam folat dan kanker kolorektal.
Orang yang mengonsumsi asam folat dan pil b12 ternyata berisiko 21 persen lebih tinggi terkena kanker.
Para ahli menemukan bahwa 38 persen dari mereka yang diteliti memiliki peningkatan risiko kematian akibat penyakit tersebut.
Penting untuk dicatat bahwa ini adalah uji coba hanya terhadap 1.021 orang, semuanya didiagnosis menderita kanker kolorektal.
Sementara suplemen dapat bermanfaat, penelitian telah menunjukkan ada beberapa pil yang sebenarnya dapat meningkatkan risiko kanker.
4. Vitamin E
Sangat mudah untuk mendapatkan cukup vitamin E melalui kacang tanah, almond, bayam dan paprika.
NHS mengatakan Anda membutuhkan 4mg sehari untuk pria dan 3mg sehari untuk wanita.
Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2012 menemukan bahwa melengkapi diet Anda dengan vitamin E dapat meningkatkan risiko kanker prostat pada pria sehat sekalipun.
Ini khusus untuk vitamin E dengan dosis tinggi -tokoferol, yang merupakan jenis vitamin E dengan nomor E307.
Penting untuk dicatat bahwa orang yang menderita kanker sering mengonsumsi suplemen.
Para ahli di Cancer Research UK menjelaskan: “Anda mungkin perlu memiliki suplemen makanan jika Anda memiliki tingkat nutrisi tertentu yang rendah.
“Beberapa perawatan hormon untuk kanker payudara dan prostat dapat melemahkan tulang Anda.
“Jadi, dokter Anda mungkin akan meresepkan kalsium dan vitamin D untuk melindungi tulang Anda.”
TERPOPULER
