REGIONAL:
Suara.com - Kesehatan fisik yang baik dapat membuat seseorang terhindar dari ragam penyakit berbahaya. Untuk itu, semua orang diimbau untuk selalu menjaga dan mengantisipasi segala macam perubahan dalam diri sendiri.
Berbicara dalam acara Nestlé beberapa waktu lalu, Ketua Umum Pengurus Besar Perhimpunan Gerontologi Medik Indonesia atau PB Pergemi - Profesor Siti Setiati, ada beberapa cara sederhana untuk memantau dan menjaga kesehatan fisik.
Berikut ini beberapa cara yang ia bagikan untuk memantau dan menjaga kesehatan fisik dari yang paling sederhana dan bisa dilakukan oleh masyarakat.
1. Jaga Berat Badan
Kata Profesor Siti, menjaga berat badan tetap ideal adalah cara paling mudah untuk memantau kesehatan fisik seseorang.
Berat badan berlebih sendiri dikaitkan dengan beragam masalah kesehatan seperti sindrom metabolik, diabetes hingga penyakit jantung.
2. Pantau Perubahan Berat Badan
Selain menjaga berat badan tetap ideal, penting juga untuk memantau perubahan berat badan.
"Coba lihat apakah ada penurunan berat badan dalam tiga bulan terakhir. Apakah ada penurunan nafsu makan, kalau ada, mulai berhati-hati," katanya.
Andai ada perubahan berat badan secara signifikan menjadi lebih kurus dari biasanya, padahal tidak melakukan program penurunan berat badan, itu artinya ia memiliki masalah gangguan nutrisi dan menjadi indikator penting kesehatan fisik.
3. Pantau Tekanan Darah
Hal lain yang bisa dilakukan masyarakat adalah selalu memantau tekanan darah. Bisa mulai dengan mengukur tensi darah sendiri di rumah, atau mengunjungi pusat kesehatan terdekat.
"Ini bisa mencegah masalah besar dengan rutin ukur tekakan darah. Apalagi banyak masyarakat tidak sadar fisiknya tidak sehat," pungkas Profesor Siti.
TERPOPULER