Tubuh Ternyata Bisa Dilatih Agar Rutin BAB Setiap Pagi

Baik prebiotik dan probiotik sangat membantu, tetapi terkadang prebiotik bisa dibilang lebih bermanfaat. Sulit untuk menjaga bakteri usus tetap hidup jika mereka tidak punya apa-apa untuk dimakan.

3. Latihan rutin

Olahraga teratur juga dapat mempengaruhi proses pencernaan. Tidak perlu lari maraton setiap hari. Terpenting lakukan secara konsisten minimal 150 menit per minggu.