Infografis
5. Ikan Salmon
Ikan salmon tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan protein dan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Satu porsi salmon (sekitar 100 gram) mengandung sekitar 25 gram protein. Omega-3 juga diketahui dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.
6. Tahu
Tahu adalah sumber protein yang sangat baik bagi mereka yang menjalani diet vegetarian atau vegan. Dalam 100 gram tahu terdapat sekitar 8 gram protein. Tahu juga sangat serbaguna dan dapat digunakan dalam berbagai hidangan, mulai dari tumisan hingga sup.
7. Quinoa
Quinoa adalah biji-bijian yang tinggi protein dan mengandung sembilan asam amino esensial yang diperlukan oleh tubuh. Satu cangkir quinoa yang dimasak mengandung sekitar 8 gram protein. Selain itu, quinoa kaya serat, yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Kesimpulan
Mengonsumsi makanan tinggi protein tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga mendukung kesehatan secara keseluruhan. Dengan memasukkan berbagai makanan ini ke dalam diet sehari-hari, Anda dapat meningkatkan rasa kenyang, mempertahankan massa otot, dan mempercepat metabolisme. Selalu ingat untuk mengimbangi konsumsi protein dengan pola makan sehat dan olahraga teratur untuk mencapai hasil yang optimal.
Baca Juga: Masyarakat Bakal Dapat Hadiah dari Negara saat Ultah Mulai 2025, Begini Cara Daftarnya
