Infografis
Suara.com - Kelebihan berat badan tidak hanya berdampak pada penampilan yang kurang menarik, tetapi juga dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, melakukan diet menjadi langkah penting untuk menurunkan berat badan. Terdapat berbagai macam metode diet, seperti diet vegan, paleo, keto, intermittent fasting, hingga diet rendah karbohidrat.
Namun, tidak semua metode diet cocok untuk setiap orang. Diet yang aman harus disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing tanpa mengorbankan kesehatan. Dengan pendekatan yang tepat, diet tidak hanya bertujuan menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Lalu, bagaimana cara memulai diet yang aman dan efektif? Langkah awal yang penting adalah memahami kondisi tubuh, memilih pola makan yang sesuai, dan menerapkan strategi yang mendukung keberhasilan diet. Dengan konsistensi, berat badan ideal bukan hanya impian, melainkan target yang dapat tercapai dengan cara yang sehat dan berkelanjutan.
Berikut ini enam tips diet sehat dan aman untuk menurunkan berat badan secara alami:
1. Hitung Indeks Massa Tubuh (BMI)
Menghitung BMI atau Body Mass Index merupakan langkah awal dalam menjalani diet sehat. Dengan mengetahui BMI, seseorang bisa memahami apakah berat badannya tergolong ideal, kurang, atau berlebih.
Informasi ini membantu menentukan target dan metode diet yang tepat. Misalnya, bagi yang mengalami kelebihan berat badan, disarankan menurunkan 5–10 persen dari berat badan secara bertahap.
2. Atur Porsi Makan
Mengatur jumlah makanan yang dikonsumsi menjadi kunci keberhasilan diet. Meskipun dianjurkan makan 3–5 kali sehari, porsi makan tetap harus disesuaikan dengan kebutuhan kalori dan tingkat aktivitas fisik.
Baca Juga: Puasa hingga Mindful Eating, Solusi Jitu Turunkan Berat Badan Sehabis Lebaran
Pengaturan kalori yang seimbang membantu tubuh tetap menjalankan metabolisme dengan optimal, memenuhi kebutuhan nutrisi, serta menghindari rasa lapar berlebihan dan risiko makan berlebihan.
