Kenyataannya, protein justru penting untuk kesehatan tulang. Sekitar 50% volume tulang terdiri dari protein. Kekurangan protein bisa meningkatkan risiko patah tulang dan penyakit seperti osteoporosis.
7. Wajib makan protein setelah olahraga
Meskipun konsumsi protein setelah olahraga bisa membantu pembentukan otot, penelitian menunjukkan bahwa distribusi protein sepanjang hari jauh lebih penting. Para ahli merekomendasikan pembagian asupan protein mulai dari sarapan hingga camilan malam untuk hasil maksimal.
Dengan memahami fakta ini, masyarakat bisa lebih bijak dalam memenuhi kebutuhan protein harian tanpa terjebak mitos. Pola makan seimbang dengan protein yang cukup akan berdampak langsung pada kesehatan jangka panjang.
TERPOPULER
