Alih-alih menggunakan lift, biasakan menggunakan tangga sebagai cara tambahan untuk melakukan aktivitas fisik lebih berat.
- Ajak teman untuk mendaki
Berkumpul dengan teman penting untuk kesehatan mental dan sosial. Daripada bertemu untuk minum kopi atau makan siang, buatlah rencana untuk mendaki bersama guna melatih kebugaran tubuh dan menurunkan berat badan dengan berjalan kaki.
- Isi waktu luang dengan berjalan kaki
Ketika harus menunggu atau tidak memiliki kegiatan, lakukan aktivitas jalan kaki ringan disekitar lingkungan.
Untuk mencapai tujuan yang diharapkan, pastikan kamu memiliki target dan memantau perkembangan proses aktivitas jalan kaki salah satunya dengan menggunakan aplikasi fitness tracker.
Mulailah kebiasaan jalan kaki perlahan, terutama ketika memiliki tujuan untuk menurunkan berat badan. Bangun kekuatan dan daya tahan dengan latihan berjalan kaki rutin, secara bertahap tingkatkan intensitas seiring meningkatnya kebugaran. Semangat!
