REGIONAL:
Indotnesia - Tahukah kalian setiap tanggal 10 Oktober masyarakat dunia memperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia? Rupanya tak hanya tubuh, kesehatan mental juga harus selalu diperhatikan.
Mental memiliki peran penting pada kualitas hidup dan tumbuh kembang diri. Seseorang dengan mental yang sehat akan stabil secara psikologis dan emosionalnya.
Menurut Unicef, kesehatan mental adalah kondisi di mana batin kita berada dalam keadaan tentram dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan kita sehari-hari dan menghargai orang-orang di sekitar.
Bagi para remaja, kesehatan mental sangat perlu untuk dipahami. Apalagi bagi mereka yang masih labil dan mudah cemas ketika menghadapi suatu pola kehidupan baru.
Mereka cenderung mudah mengalami depresi, kecemasan, serta gangguan perilaku. Karena itu, perlu diketahui apa saja gejala mental yang tidak sehat dan bagaimana tips menjaga kesehatan mental sejak dini.
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebagai tanda gejala mental yang tidak sehat.
1. Terjadi perubahan sifat, seperti yang awalnya ceria tiba-tiba menjadi pendiam.
2. Sering merasa cemas atau ketakutan terhadap suatu hal.
3. Imunitas tubuh mudah menurun dan sering sakit.
4. Mengalami perubahan pola tidur, seperti susah tidur (insomnia) atau terlalu banyak tidur.
5. Mood menjadi tidak teratur, kadang marah kadang senang.
Sementara, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan mental.
1. Menyadari bahwa merasa khawatir adalah hal yang wajar.
2. Buat rutinitas untuk mempertahankan perasaan normal.
3. Carilah pengalihan yang positif.
4. Tetap berkomunikasi dengan teman-teman dan orang lain.
5. Selami perasaanmu dan fokus pada diri.
6. Berbaik hati pada diri sendiri dan orang lain.
7. Menjaga kesehatan fisik (makan makanan sehat dan rutin berolahraga)
8. Cari sumber terpercaya untuk mengetahui situasi terkini dan batasi penggunaan media sosial jika terlalu banyak informasi negatif.
Beberapa hal itu dapat dilakukan untuk membuat mental berada dalam kondisi stabil. Perayaan Hari Kesehatan Mental Sedunia berguna untuk memberi wawan terkait kesehatan mental, kesadaran, dan perlawanan terhadap stigma sosial.
TERPOPULER
