5. Coba motivasi di media sosial
Internet tak akan pernah kehilangan bunga. Menurut American Medical Informatika Association, orang-orang yang mengunggah foto dari makanan untuk sesama pelaku diet di media sosial cenderung memiliki pola makan yang sehat.
6. Hindari belanja dengan kartu kredit
Ternyata banyak orang tak bisa menahan diri ketika berbelanja dengan menggunakan kartu kredit. Menurut penelitian terhadap 1.100 rumah tangga, yang dilakukan tim dari Binghamton University terungkap, mereka yang membayar dengan kartu kredit membawa makanan tidak sehat 40% lebih banyak.
7. Mulailah dari ukuran
Ingat hal-hal besar datang dalam paket kecil. Sebuah studi oleh Arizona State University menemukan bahwa makan dalam suapan atau irisan yang lebih kecil dapat mengelabui otak. Peneliti menemukan suapan kecil bisa membuat seseorang merasa lebih kenyang dengan sedikit kalori.
8. Memulai diet lebih berwarna
Anda akan makan lebih sedikit makanan yang tidak sehat jika warna piring Anda kontras dengan apa yang ada di atasnya. Menurut para peneliti dari Cornell University, sebagian besar makanan yang tidak sehat berwarna beige. Jadi Anda tinggal memilih beberapa piring biru untuk membunuh selera mengasup makanan yang kaya karbohidrat. (menshealth.com)
TERPOPULER
