Suara.com - Tidur malam berkualitas adalah kunci produktivitas seseorang keesokan harinya. Untuk itu jika Anda kurang bergairah di pagi hari coba perhatikan lagi pola tidur Anda.
Selain tempat tidur yang nyaman, Anda juga harus menjauhkan diri dari berbagai hal ketika akan beristirahat. Berikut lima hal yang sebaiknya tidak Anda bawa menjelang tidur, seperti dilansir Boldsky.
1. Televisi
Jangan menyimpan televisi di kamar jika Anda ingin mendapatkan tidur berkualitas setiap harinya. Cahaya yang dipancarkan televisi dapat merangsang otak untuk berhenti memproduksi hormon melatonin penyebab tidur nyenyak. Akibatnya Anda kesulitan tidur dan gelisah sepanjang malam.
2. Ponsel
Jangan pergi ke tempat tidur dengan membawa ponsel. Adanya ponsel di genggaman kita dapat membuat kita tak bisa berkonsentrasi untuk tidur dengan nyenyak. Hal ini akan mempengaruhi terhentinya produksi hormon melatonin yang memmbuat Anda sulit tidur nyenyak.
3. Permen
Jangan konsumsi permen atau makanan manis lainnya menjelang tidur. Hal ini hanya akan mengundang semut dan serangga lainnya ke tempat tidur dan merecoki tidur nyenyak Anda.
4. Pekerjaan
Jangan bawa pekerjaan Anda saat tidur. Hal ini hanya akan membuat Anda insomnia dan mengalami kesulitan saat tidur.
5. Perdebatan
Sebaiknya hindari perdebatan dengan pasangan menjelang tidur. Pilihlah tema obrolan yang menyenangkan dan peluk pasangan saat akan tidur. Hal ini akan mendorong produksi hormon endorfin yang membuat Anda tidur lebih berkualitas.
