Ini Langkah Awal Jalani Gaya Hidup Sehat

Suara.com - Spesialis Gizi, dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK menyebut, satu hingga dua tahun belakangan, kesadaran masyarakat terhadap gaya hidup dan pola makan sehat semakin meningkat.

"Saat ini, banyak pasien yang datang ke poli menanyakan bagaimana supaya mereka lebih sehat, makanan sehat. Apalagi penyakit degenaratif, semakin tidak bisa dikendalikan, tidak terasa, lambat laun jadi kronik," ungkap dia dalam peluncuran Bango Light, di Jakarta, Kamis (8/3/2018).

Melihat hal ini, lanjut dr. Diana, dirinya selalu menyarankan mengenai langkah pertama yang harus dilakukan, saat ingin menerapkan gaya hidup yang sehat, yakni dengan memperhatikan pilihan bahan makanan dan kandungannya tanpa harus mengorbankan kelezatan hidangan yang kita olah.

Dia memberi contoh, misalnya ialah mengganti nasi putih dengan nasi merah, roti putih dengan roti gandum hingga gula dengan ekstrak daun stevia. Dengan catatan, semua dikonsumsi sesuai kebutuhan tubuh dan tidak berlebihan.

Selain itu, untuk mendapatkan pola makan yang sehat, lanjut dia, adalah dengan memperhatikan, porsi, jadwal, dan cara mengolah makanan yang tepat. Seperti mengganti cara mengolah masakan yang digoreng dengan yang direbus atau dibakar.

"Kalau semua makanan sudah diperhatikan secara detil, apalagi yang harus dilakukan agar gaya hidup sehat? Yang paling penting adalah aktivitas fisik. Pola makan yang sudah bagus, akan sia-sia kalau tidak mau bergera, jadi perbanyaklah aktivitas fisik," saran dia lagi.

Jika tak memiliki waktu untuk berolahraga ke tempat kebugaran, atau menyediakan waktu khusus, Anda bisa menggantinya dengan jalan kaki atau naik tangga. Ini akan efektif menjaga pola hidup yang sehat.