4. Kendalikan asupan berita
Membanjirnya informasi dan berita mengenai virus corona membuat seakan mustahil bagi kita untuk menghentikannya. Hal inilah juga yang bisa meningkatkan rasa kecemasan dan berdampak pada pola tidurmu.
Kendalikan asupan berita dengan membatasi seberapa banyak kamu mengecek ponsel dalam sehari, dan seberapa lama kamu menggunakannya, untuk membaca berita mengenai pandemi ini. Dan seperti kafein, jangan 'mengonsumsi' berita-berita sejenis sebelum tidur.
5. Batasi penggunaan gadget sebelum tidur
Internet mungkin menjadi salah satu hiburan kita selama berada di rumah. Bisa untuk berkomunikasi dengan keluarga atau teman yang jauh, dan juga mencari hiburan di media sosial.
Akan tetapi, seharian menggunakan ponsel tidak akan membantu saat kamu berusaha untuk tidur. Setidaknya satu jam sebelum tidur, berhentilah menatap layar gadget, ponsel, televisi, atau apapun yang bisa memicu rasa cemas.
Gantilah dengan berbagai aktivitas lainnya seperti membaca buku atau mendengarkan lagu, sebelum tidur.
6. Hindari konsumsi alkohol
Mungkin beberapa di antara kita ada yang merasa cemasnya lebih berkurang dengan meminum alkohol. Akan tetapi jika dilakukan justru membuat kita merasa tidak cukup tidur akan terbangun dengan rasa lelah.
Alkohol bukanlah mekanisme yang sehat untuk mengatasi rasa cemas dan stres. Satu-dua gelas alkohol dan kurang tidur justru malah berdampak buruk bagi sistem imun.
TERPOPULER
