Infografis
5. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan yang dapat menjadi pilihan terbaik ibu hamil adalah lentil, kacang polong, kacang tanah, kedelai, dan buncis.
Kelompok makanan ini merupakan sumber serat, protein, zat besi, folat, dan kalsium yang semakin dibutuhkan tubuh saat sedang hamil.
Sementara itu, untuk kelompok makanan biji-bijian, pilihan terbaik adalah oat, nasi merah, dan gandum.
6. Air mineral
Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi menjadi sebuah keharusan bagi semua orang, terlebih bagi ibu hamil. Hal ini karena cairan tidak hanya diperlukan oleh sang ibu, tetapi juga bayinya.
Memenuhi cairan dalam tubuh dapat membantu meredakan sembelit dan mengurangi risiko infeksi saluran kemih. Kedua kondisi ini umum terjadi selama kehamilan.
Lebih lanjut, ibu hamil dapat langsung berkonsultasi dengan dokter kandungan terkait jumlah cairan yang harus dipenuhi setiap harinya.
Itu dia makanan sehat untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Pemberian Vaksin Influenza Pada Ibu Hamil Bikin Anak Jadi Autis, Benarkah?
Kontributor : Theresia Simbolon
