Temukan Manfaat Luar Biasa Rutin Jalan Pagi Setiap Hari Bagi Kesehatan

7. Meningkatkan kualitas tidur
Jika Anda merasa sulit tidur sejak bekerja dari rumah, segera keluar setelah bangun pagi. Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Health menemukan bahwa orang yang terpapar cahaya matahari, antara jam 8 pagi, tertidur lebih cepat di malam hari dan akan lebih sedikit alami gangguan tidur dibandingkan dengan mereka yang tidak terkena cahaya.

Hal itu terjadi karena paparan cahaya pagi bantu mengatur ritme sirkadian tubuh (siklus alami 24 jam tubuh) yang berarti tingkat hormon siap untuk bantu mendapatkan tidur malam yang nyenyak.