3 Cara Memulai Hidup Sehat

Dua hal utama yang harus diperhatikan saat membaca label makanan adalah:

Baca daftar bahan-bahannya. Produsen makanan sering memasukkan gula, garam, dan aditif ke dalam makanan Anda. Setelah Anda dapat membaca daftar ini, Anda dapat membuat keputusan cepat dan tepat jika makanan itu untuk Anda.

Pahami Sistem Lampu Lalu Lintas. Sistem lampu lalu lintas dirancang untuk memberikan kejelasan kepada konsumen tetapi sayangnya sering dimanipulasi oleh produsen makanan. British Heart Foundation menawarkan Dekoder Label Makanan super untuk menyaring trik-trik mereka.

3. Makan dengan Perhatian
Tahukah Anda berapa banyak Anda makan setiap hari? Pikirkan kembali beberapa hari terakhir ini apakah Anda ingat apa dan berapa banyak yang Anda makan? Saya mengerti mengapa Anda tidak melakukannya karena Anda begitu sibuk sehingga Anda lupa apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh. Apakah ini berarti Anda perlu menghitung setiap kalori? Tidak, tentu saja tidak, tetapi ini berhasil untuk beberapa orang.

Ada banyak aplikasi yang dapat Anda gunakan misalnya My Fitness Pal. Ini memungkinkan Anda untuk memindai dan melacak makanan Anda dengan cepat. Pada gilirannya, ini akan meningkatkan kesadaran akan kebiasaan makan Anda.

Metode lain adalah dengan menulis buku harian makanan selama satu atau dua minggu untuk mendapatkan gambaran yang baik tentang kebiasaan makan Anda. Lebih detail lebih baik, jadi sertakan hal-hal seperti waktu dan aktivitas pada saat itu. Anda bahkan dapat memasukkan tingkat rasa lapar dan skor suasana hati untuk benar-benar menyoroti pilihan makanan Anda.

Perubahan dimulai saat Anda siap.

Terakhir, saran terbaik adalah memulai ini saat Anda siap. Jangan menyalahkan diri sendiri karena belum membuat perubahan ini. Fokus pada mengapa Anda mungkin ingin berubah, lalu mulailah dengan perubahan kecil untuk membuat kemajuan. Roma tidak dibangun dalam sehari, begitu pula perjalanan makan sehat Anda.