Suara.com - Kolesterol tinggi kekinian masih menjadi permasalahan banyak orang. Tentu saja, pola makan sehat menjadi kunci agar kolesterol tidak naik.
Dihimpun dari laman Keepo.me---Jaringan Suara.com, ahli gizi dan juru bicara American Dietic Association mengungkapkan ada beberapa upaya untuk mencegah kolesterol tinggi.
Beberapa di antaranya yakni rutin mengonsumsi ikan, buah-buahan dan berbagai macam jenis sayuran.
Mengatur asupan gizi dan menghindari makanan penyebab kolesterol menjadi kunci tubuh yang lebih menyehatkan serta terhindar dari berbagai macam penyakit.
Oleh karenanya, berikut kami berikan daftar makanan pemicu kolesterol tinggi berikut ini.
1. Daging olahan
Bacon, sosis, kornet, dan daging olahan lainnya merupakan sumber lemak jenuh penyumbat pembuluh darah. Jenis-jenis makanan tersebut memang sangat sulit ditepis jika sudah disajikan.
Namun jika kamu sedang berkomitmen untuk hidup lebih sehat, hindari makanan-makanan tersebut agar kadar kolesterol lebih stabil.
2. Gorengan
Gorengan lebih buruk dari lemak jenuh sebab mengandung lemak trans. Menyantap gorengan secara berlebihan bahkan diibaratkan seperti menodongkan senjata ke diri sendiri.
Sumber utama lemak trans adalah partially hydrogenated oil, minyak yang digunakan pada sebagian besar restoran siap saji dalam menggoreng makanan.
Lemak trans meningkatkan kolesterol secara gila-gilaan dengan meningkatkan kadar LDL atau kolesterol jahat dan menurunkan HDL atau kolesterol baik.
3. Roti dan kue
Cake dan cookies merupakan sumber asam lemak trans yang buruk untuk kesehatan jantung. Roti dan cake buatan sendiri juga mengandung lemak jenuh karena margarinnya. Usahakan jangan terlalu sering mengonsumsi makanan jenis ini untuk kesehatan jantung.
4. Produk susu
TERPOPULER
