Jika tetap terasa sulit untuk mengurangi jumlahnya, gantilan camilan dengan makanan sehat dan kaya nutrisi. Mulai dari buah-buahan, sereal, telur rebus, hingga yogurt rendah lemak.
5. Terakhir, Istirahat Teratur dan Cukup
Memiliki pola tidur atau istirahat yang disiplin dapat membantu Anda mengurangi nafsu makan secara signifikan. Hal ini karena dengan tidur cukup, produksi hormon leptin dan ghrelin dapat lebih terkendali. Kedua hormon ini adalah hormon yang bertanggungjawab atas rasa lapar dan keinginan untuk makan berlebih.
Itu tadi setidaknya 5 cara mengurangi nafsu makan berlebih dengan cukup sederhana. Membutuhkan niat dan tekad yang bulat memang, namun jika Anda mau, Anda pasti bisa!
Kontributor : I Made Rendika Ardian
