REGIONAL:
Suara.com - Tahukah Anda jika perut buncit sangat mungkin diakibatkan oleh pemilihan makanan? Bukan hanya makanan yang menimbun lemak tetapi juga asupan yang memproduksi gas sehingga menyebabkan kembung.
Makanan penyebab perut buncit
Diansir dari laman Business Insider, berikut berbagai macam makanan yang menyebabkan perut Anda membuncit. Jika ingin memiliki perut ramping, sebaiknya dihindari.
Roti gandum
Mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat seperti roti gandum, pasta, bahkan nasi memang membuat kenyang. Namun, itu semua juga berpotensi menimbun lemak di perut Anda.
Makanan padat karbohidrat dapat mengganggu keseimbangan ekosistem pada usus hingga memicu peradangan. Oleh karena itu, imbangilah makanan berkarbohidrat tinggi dengan nutrisi lain.
Gorengan
Makanan yang digoreng cenderung mengakibatkan refluks asam hingga mulas. Ini karena tubuh Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna akibat kandungan lemak yang tinggi.
Perut Anda akan membuncit jika secara rutin mengonsumsi gorengan terlebih jika minyak yang digunakan sudah berwarna hitam.
Daging olahan
Bagi Anda pecinta makanan daging olahan seperti hot dog atau irisan daging burger, sebaiknya segera menguranginya jika tidak ingin perut makin membuncit.
Dengan kandungan kalori dan lemak jenuh yang tinggi, mengonsumsi daging olahan secara berlebih juga akan memicu penyakit jantung hingga stroke. Kesehatan pencernaan Anda pun akan ikut terancam.
Susu dan olahannya yang tinggi laktosa
Siapa sangka jika kandungan laktosa pada susu juga menjadi penyebab perut buncit. Kondisi ini sebenarnya disebabkan kemampuan enzim laktase untuk mengolah laktosa yang berkurang seiring bertambahnya usia. Contoh olahan susu yang juga akan menyiksa perut Anda adalah yogurt, keju, dan aneka dessert.
Fruktosa yang berlebihan
Makan buah memang menyehatkan, namun beberapa di antaranya rupanya juga bisa menyebabkan ukuran perut Anda bertambah besar. Buah-buahan tertentu seperti mangga, apel, dan semangka memiliki kandungan fruktosa yang tinggi dan ini akan membuat Anda mudah kembung.
Tidak hanya buah-buahan, sayur-sayuran seperti asparagus dan kacang polong juga memiliki fruktosa yang tinggi. Jadi, jangan dikonsumsi berlebihan.
Bawang merah dan bawang putih
Penyebab perut buncit tidak selalu lemak. Ini bisa terjadi saat Anda kembung karena makanan tertentu, contohnya bawang merah dan bawang putih.
Salah satu jenis serat yang disebut fruktan pada bawang-bawangan tersebut lebih sulit dicerna oleh tubuh Anda sehingga menyebabkan perut kembung.
Makanan manis
Pemanis buatan maupun alami sebenarnya tidak terlalu bagus untuk tubuh. Sebab, keduanya akan sulit melewati dinding sel tubuh Anda sehingga bakteri usus akan mencernanya.
Saat melakukan pencernaan, gas akan terbentuk sehingga menyebabkan kembung. Meski begitu, Anda sebaiknya memilih makanan dengan pemanis alami dari pada makanan yang ditambah pemanis buatan. Dengan begitu, perut buncit bisa diatasi.
Kontributor : Hillary Sekar Pawestri
TERPOPULER