Infografis
1. Teknik relaksasi otot
Relaksasi untuk otot adalah teknik yang melibatkan kontraksi otot-otot yang berbeda dalam tubuh dan melepaskan ketegangan. Orang-orang juga menyebutnya relaksasi otot progresif. Kita bisa memperoleh manfaat relaksasi dengan berulang kali menegangkan dan mengendurkan otot.
2. Latihan pernapasan
Latihan pernapasan melibatkan fokus. Orang-orang menyebut menghirup dan menghembuskan napas secara perlahan dan dalam sebagai teknik meditasi pernapasan diafragma.
Apa yang harus kita lakukan di sini adalah menghubungkan pikiran dan tubuh melalui pernapasan dalam sehingga akhirnya kita akan mendapatkan relaksasi.
3. Berolahraga secara teratur
Olahraga membantu meningkatkan suasana hati dan keadaan emosional. Olahraga bisa meningkatkan suasana hati dan manfaatnya bisa bertahan hingga 24 jam.
Demikian uraian singkat berkaitan dengan apa itu monday blues. Semoga cukup membantu.
Kontributor : Mutaya Saroh
Baca Juga: Apa Itu Sunday Scaries? Begini Cara Mengatasi Perasaan Gelisah di Hari Minggu
