4. Menurunkan Berat Badan
Ikan kembung memiliki kandungan lemak serta protein yang dapat mengontrol dan menurunkan kadar ghrelin di dalam tubuh. Ghrelin merupakan salah satu hormon yang memicu terjadinya rasa lapar sehingga bisa meningkatkan keinginan seseorang untuk makan.
Saat hormon ghrelin dikontrol dengan baik, tentunya hal ini akan berpengaruh langsung dengan pola makan dan berat badan. Oleh karenanya, ikan kembung sangat cocok dikonsumsi oleh orang yang sedang diet.
5. Menjaga Kesehatan Mata
Sama seperti ikan salmon, ikan kembung juga mengandung vitamin A yang bisa membantu menjaga kesehatan retina sehingga mampu mencegah terjadinya katarak. Selain itu, kandungan vitamin A juga berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit.
6. Menguatkan Tulang dan Gigi
Ikan kembung memiliki kandungan kalsium dan fosfor yang mampu menguatkan tulang dan gigi. Kalsium dan juga fosfor bisa membantu menjaga kepadatan tulang serta dapat mencegah terjadinya osteoporosis.
7. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Kandungan lemak tak jenuh yang ada dalam ikan kembung mampu membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2. Selain makan ikan kembung, hal ini juga bisa didapat dengan menerapkan gaya hidup sehat dan sejumlah upaya pencegahan diabetes lainnya.
Meskipun manfaat makan ikan kembung cukup banyak, sayangnya bagi beberapa orang, ikan kembung bisa menyebabkan alergi. Sebaiknya pastikan Anda ketika ingin mengonsumsinya, olah ikan kembung dengan cara tepat untuk menghindari efek samping yang bisa terjadi.
Kontributor : Putri Ayu Nanda Sari
TERPOPULER
