Infografis
Berikut ini cara diet defisit kalori yang bisa diterapkan saat aktivitas sehari-hari:
1. Atur Pola Makan
Beberapa makanan yang bisa membantu defisit kalori, terdiri dari sayuran, buah-buahan, dan lauk pauk harus ada di setiap waktu makan besar.
2. Berolahraga
Diet defisit kalori tidak lengkap tanpa olahraga, apalagi jika selama ini Anda menjalani gaya hidup sedenter alias malas gerak. Bisa dengan berjalan cepat, berkebun, lompat tali, atau jogging. Lakukan olahraga tersebut setidaknya 30 menit sehari dan sebanyak 3 hingga 5 hari dalam seminggu.
3. Harus Seimbang
Pola makan memang sangat berefek, tapi akan sangat efektif lagi jika keduanya digabungkan. Penelitian Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics di 2014 menunjukkan, bahwa Anda perlu kombinasi pola makan sehat dan olahraga untuk mempertahankan hasil diet.
