Infografis
5. Biji rami
Biji rami adalah sumber omega-3 sehingga bisa dijadikan alternatif jika Anda tidak begitu suka makan ikan. Bahan makanan ini jgua mengandung banyak protein, lipid, dan minemal
6. Lemon dan jeruk
Pada dasarnya, semua jenis buah jeruk kaya vitamin C dan antioksidan sehingga bagus dikonsumsi jika ingin mendapatkan kulit glowing. Konsumsi jeruk dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit akibat sinar UV dan meningkatkan produksi kolagen sehingga kulit terlihat lebih sehat.
7. Telur
Selain sumber protein, telur juga kaya vitamin A dan B12, zat besi, mineral seperti seng, kalsium, dan beberapa nutrisi lainnya. Nutrisi yang terkandung dalam telur memberikan kelembapan esensial pada kulit dan menjaganya agar tetap kenyal dan bercahaya.
8. Brokoli
Brokoli adalah salah satu makanan terbaik untuk kulit. Brokoli mengandung beta-karoten, vitamin A, B kompleks, C, dan E serta fosfor dan antioksidan.
Manfaat brokoli antara lain membantu melawan penuaan, termasuk masalah pigmentasi, jerawat, kerutan, dan garis halus.
Baca Juga: 15 Makanan yang Aman Dikonsumsi saat Diet Keto, Masih Boleh Makan Nasi?
9. Biji chia
