Selain sumber protein, telur juga kaya vitamin A dan B12, zat besi, mineral seperti seng, kalsium, dan beberapa nutrisi lainnya. Nutrisi yang terkandung dalam telur memberikan kelembapan esensial pada kulit dan menjaganya agar tetap kenyal dan bercahaya.
8. Brokoli
Brokoli adalah salah satu makanan terbaik untuk kulit. Brokoli mengandung beta-karoten, vitamin A, B kompleks, C, dan E serta fosfor dan antioksidan.
Manfaat brokoli antara lain membantu melawan penuaan, termasuk masalah pigmentasi, jerawat, kerutan, dan garis halus.
9. Biji chia
Biji chia mengandung asam lemak omega-3, serat, protein, vitamin dan mineral, asam lemak tak jenuh ganda, antioksidan, polifenol, dan beberapa nutrisi lain yang sangat baik untuk kulit.
10. Kunyit
Kunyit juga termasuk sumber antioksidan, antiinflamasi, dan antimikroba terbaik. Rempah ini baik untuk membantu penyembuhan luka hingga mengurangi pigmentasi kulit.
11. Bayam
Bayar mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin A, C, K, dan folat, fitokimia, mineral, kalsium, kalium, magnesium, dan zat besi. Setiap nutri memainkan peran kunci dalam meningkatkan dan menjaga kesehatan kulit.
12. Kaca almond dan kenari
Almond mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk otak dan kulit. Ada juga kandungan protein dan kalsium yang bermanfaat pada kekencangan kulit, vitamin E yang melindungi kulit dari radikal bebas, dan kaya antioksidan.
Sementara itu, kenari mengandung lemak tak jenuh ganda, protein, vitamin B6, asal lemak omega-3, dan bahkan folat. Ini adalah nutrisi yang penting untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dan mambantu meremajakan kulit.
13. Air kelapa
Minum air kelapa akan memberikan Anda pasokan protein, lemak, gula, vitamin, mineral, senyawa nitrogen, dan beberapa elemen lain yang bagu untuk detoksifikasi tubuh serta melembapkan dan menghaluskan kulit.
TERPOPULER
