Mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dapat merusak sel-sel otak dan menyebabkan penurunan fungsi otak. Minuman beralkohol juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi.
7. Mengonsumsi Narkoba
Mengonsumsi narkoba, termasuk ganja, dapat merusak konsentrasi, koordinasi dan perhatian. Ganja dapat membantu beberapa kondisi medis, tetapi risikonya untuk kesehatan otak harus diimbangi dengan manfaatnya[.
8. Tidak Mendapatkan Sosialisasi yang Cukup
Tidak mendapatkan sosialisasi yang cukup dapat menyebabkan depresi dan penurunan fungsi otak. Sosialisasi yang baik dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik, serta mengurangi risiko penyakit otak.
9. Mengonsumsi Makanan yang Terlalu Banyak
Mengonsumsi makanan yang terlalu banyak, bahkan makanan yang sehat, dapat merusak fungsi otak. Konsumsi makanan yang berlebihan dapat menyebabkan obesitas, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi, yang seluruhnya dapat berdampak negatif pada otak.
10. Mengonsumsi Makanan yang Tidak Seimbang
Mengonsumsi makanan yang tidak seimbang, seperti makanan yang terlalu banyak lemak dan gula, dapat merusak fungsi otak. Makanan yang seimbang, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu mempertahankan kesehatan otak.
Cara untuk Mengatasi Kebiasaan Buruk
Untuk mengatasi kebiasaan buruk yang merusak otak, berikut adalah beberapa tips:
1. Tidur Cukup
Berusaha untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam.
2. Beraktivitas Fisik
Berolahraga setidaknya 150 menit per minggu.
