5 Cara Mengatasi Jam Koma Gen Z yang Bikin Lelah Fisik dan Mental

3. Menyelesaikan sumber stres

Stres yang dibiarkan menumpuk tanpa berusaha mencari solusi dapat menyebabkan kelelahan mental yang berkepanjangan. Dengan mencari solusi masalah yang jadi pemicu stres, otak dapat kembali fokus dan bekerja lebih optimal. Langkah satu ini sangat penting untuk menjaga keseimbangan mental dalam jangka panjang.

4. Bertemu teman untuk berbagi

Melakukan interaksi sosial dengan orang-orang terdekat dapat menjadi salah satu cara yang efektif untuk mengatasi stres. Apabila sudah merasa stres, maka seseorang dapat berbicara dan berbagi cerita dengan teman untuk menghilangkan beban pikiran sehingga jadi terasa ringan.

5. Menjaga pola makan yang sehat

Asupan makanan juga berperan besar dalam mendukung fungsi kognitif otak. Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein berkualitas, bisa memulihkan energi yang dibutuhkan otak. Selain itu, dengan pola makan yang sehat dapat membantu menjaga konsentrasi dan mengurangi risiko kelelahan mental.

Itulah tadi beberapa cara mengatasi jam koma Gen Z. Semoga bermanfaat dan membantu apabila kamu merasakan hal yang sama.

Kontributor : Putri Ayu Nanda Sari