Infografis
1. Olahraga secara rutin
Melakukan olahraga secara rutin tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik namun juga baik bagi kesehatan mental. Aktivitas satu ini bisa membuat perasaan membaik, meningkatkan aliran darah ke otak, memberikan energi baru, serta mengurangi gejala kelelahan mental. Olahraga juga penting untuk menjaga metabolisme seperti aliran darah dan oksigen yang masuk ke otak agar tetap fokus,
2. Relaksasi
Relaksasi bisa membantu menenangkan otak usai mengalami kelelahan. Apabila tubuh dan pikiran terasa rileks, otak bisa beristirahat sementara waktu dan kembali bekerja secara lebih efisien.
Relaksasi dapat dilakukan seperti melakukan meditasi, mendengarkan musik yang menenangkan, melakukan pernapasan dalam, yoga atau menikmati pemandangan alam yang menenangkan.
3. Menyelesaikan sumber stres
Stres yang dibiarkan menumpuk tanpa berusaha mencari solusi dapat menyebabkan kelelahan mental yang berkepanjangan. Dengan mencari solusi masalah yang jadi pemicu stres, otak dapat kembali fokus dan bekerja lebih optimal. Langkah satu ini sangat penting untuk menjaga keseimbangan mental dalam jangka panjang.
4. Bertemu teman untuk berbagi
Melakukan interaksi sosial dengan orang-orang terdekat dapat menjadi salah satu cara yang efektif untuk mengatasi stres. Apabila sudah merasa stres, maka seseorang dapat berbicara dan berbagi cerita dengan teman untuk menghilangkan beban pikiran sehingga jadi terasa ringan.
Baca Juga: Dibalik Istilah Jam Koma Gen Z, Apa yang Sebenarnya Terjadi?
5. Menjaga pola makan yang sehat
