Infografis
Cara melakukannya:
- Mulailah dari posisi berdiri, lalu lipat tubuh ke depan untuk menyentuh lantai (‘mountain pose’).
- Jalan tangan Anda ke depan hingga posisi plank, kemudian turunkan tubuh sambil mendorong ke atas ke posisi ‘cobra pose’, lengkungkan punggung dan angkat dada.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi sebanyak 20 kali untuk hasil terbaik.
3. Deep Squat to Forward Fold
Latihan ini menargetkan pinggul, hamstring, dan punggung bawah untuk meningkatkan fleksibilitas dan postur tubuh.
Cara melakukannya:
- Mulai dari posisi berdiri, lalu turunkan tubuh ke posisi jongkok dalam dengan tumit tetap rata di lantai.
- Dari posisi jongkok, luruskan kaki hingga berada di posisi ‘forward fold’.
- Bergantian antara kedua posisi ini selama 15 repetisi.
