Suara.com - Banyak orang melewatkan sarapan pagi. Beberapa beralasan mengabaikan sarapan karena tidak sempat atau bahkan tidak terbiasa makan di pagi hari.
Meski demikian, para ahli sangat menganjurkan sarapan agar tubuh mendapatkan sumber energi atau bahan bakar untuk beraktivitas di siang hari.
Sarapan tidak selalu harus dengan makanan berat, makanan yang ringan dan mudah dicerna justru lebih dianjurkan karena dapat membantu metabolisme tubuh.
Salah satu makanan yang disarankan untuk dikonsumsi saat sarapan adalah pepaya. Buah ini kaya manfaat untuk meningkatkan pencernaan dan kekebalan tubuh.
Pepaya mengandung papain yang merupakan enzim proteotilik. Enzim ini memiliki kemampuan memecah protein menjadi senyawa seperti peptida dan asam amino.
Pepaya juga menyimpan kandungan vitamin C, vitamin A, dan antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh serta meningkatkan penglihatan.
Menurut studi National Library of Medicine, daging pepaya mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin B kompleks, mineral, dan serat.
Kandungan tersebut kaya antioksidan, antihipertensi, dan hipoglikemik yang dapat mencegah dan mengobati obesitas atau gangguan metabolisme lain.
Dalam studi tersebut juga disebutkan bila pepaya mengandung konsentrasi vitamin, senyawa bioaktif, dan komposisi lipid yang dapat mengurangi inflamasi.
Dikutip dari laman Times of India pada Senin, 19 Mei 2025, berikut ini merupakan tujuh manfaat mengonsumi papaya untuk sarapan pagi.
1. Membantu menurunkan berat badan
Pepaya rendah kalori dan tinggi serat yang dapat membantu mengendalikan rasa lapar, memberikan rasa kenyang, dan membantu dalam manajemen berat badan.
2. Baik untuk jantung
Pepaya kaya akan kalium, serat, dan vitamin. Ketiga kandungan nutrisi ini dapat membantu mencegah masalah yang berhubungan dengan jantung.
Kalium, serat, dan vitamin dapat membantu menormalkan kadar kolesterol, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi risiko serangan jantung serta stroke.
TERPOPULER
