6. Smoothies Kacang Almond
Magnesium dalam almond membantu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan produksi hormon tidur seperti melatonin.
7. Teh Lavender
Dikenal dengan efek relaksasi dan penurunan kecemasan, teh lavender membantu memperbaiki kualitas tidur.
8. Air Kelapa
Mengandung magnesium dan kalium yang membantu merilekskan otot dan pikiran, sehingga membantu tidur lebih nyaman.
Minuman-minuman ini dapat dikonsumsi menjelang waktu tidur untuk membantu relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur. Jika masalah tidur berlanjut, disarankan konsultasi dengan tenaga medis.
