Suara.com - Lari menjadi salah satu olahraga favorit banyak orang karena praktis dan bisa dilakukan di mana saja. Namun, rasa pegal dan nyeri otot setelahnya sering menjadi keluhan.
Di sinilah peran vitamin pemulihan otot setelah lari menjadi penting, terutama bagi pelari yang rutin berlatih atau baru meningkatkan intensitas latihan.
Asupan nutrisi yang tepat dapat membantu otot pulih lebih cepat dan mengurangi rasa tidak nyaman setelah berlari.
Tanpa dukungan vitamin dan suplemen yang sesuai, proses recovery bisa berjalan lebih lambat dan membuat tubuh terasa cepat lelah.
Lantas, nutrisi apa saja yang dibutuhkan dan merek apa yang bisa jadi pilihan? Berikut informasi lengkapnya.
Nutrisi Penting untuk Pemulihan Otot Pelari
Mengutip dari Mobile IV Nurses, ada beberapa vitamin dan nutrisi utama yang berperan penting dalam membantu otot pulih lebih cepat setelah aktivitas fisik seperti lari, antara lain:
1. Protein
Protein membantu memperbaiki serat otot yang rusak setelah lari serta menjaga kekuatan dan massa otot. Oleh karena itu, protein sering dikonsumsi setelah olahraga untuk mendukung pemulihan.
2. Vitamin C
Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen, membantu mengurangi stres oksidatif, dan mendukung pemulihan otot setelah lari.
3. Vitamin B Kompleks
Vitamin B kompleks membantu produksi energi dan mengurangi rasa lelah, sekaligus mendukung perbaikan jaringan otot.
4. Glutamine
Glutamine membantu mempercepat pemulihan otot setelah olahraga intens dan mendukung proses pembentukan otot.
5. Omega-3
Omega-3 membantu mengurangi peradangan dan nyeri otot, serta mendukung proses pemulihan setelah lari.
6. BCAA (Branched Chain Amino Acids)
BCAA membantu mengurangi nyeri otot, menjaga energi, dan mencegah pengikisan otot setelah lari.
7. Taurine
Taurine membantu meningkatkan daya tahan otot dan mendukung performa olahraga agar tidak cepat lelah.
8. NAD+
NAD+ mendukung proses perbaikan sel dan membantu pemulihan otot setelah latihan atau lari intens.
Rekomendasi Merek Vitamin dan Suplemen Pemulihan Otot
1. Fatigon Spirit
Fatigon Spirit adalah suplemen yang cocok untuk pelari yang membutuhkan dorongan energi sekaligus dukungan pemulihan otot.
TERPOPULER
