Bolehkah Minum Kopi saat Sahur Puasa Ramadan? Ini Kata Dokter Tirta

Kafein dalam kopi berfungsi sebagai stimulan untuk meningkatkan aktifitas jantung serta membuat tubuh lebih berenergi.

Sisi lain, kafein juga dapat merangsang produksi urine berlebih, sehingga membuat seseorang jadi sering buang air atau pipis.

Efek samping ini justru sangat mengkhawatirkan bagi keberlangsungan Anda selama menjalankan ibadah puasa karena berpotensi dehidrasi dan menimbulkan rasa haus.

Tips Aman Minum Kopi saat Sahur

Agar tetap aman dan manfaat kafein dalam kopi langung terasa ke tubuh secara optimal, ada beberapa tips yang dapat Anda terapkan, di antaranya sebagai berikut:

1. Maksimal 1 cangkir kecil atau sekitar 150 ml saat sahur.
2. Sebaiknya, konsumsi kopi tanpa gula atau hanya sedikit gula, karena gula berlebihan dapat memicu lonjakan gula darah dan tubuh jadi cepat lemas.
3. Tidak disarankan minum kopi dalam kondisi perut kosong, untuk membantu mengurangi risiko iritasi lambung.
4. Perbanyak minum air putih agar cairan dalam tubuh terpenuhi dan tetap terjaga keseimbangan selama berpuasa.
5. Batasi konsumsi kopi apabila Anda memiliki riwayat maag, GERD, gangguan irama jantung, gangguan kecemasan.

Cinta kopi boleh saja, asalkan konsumsi dalam batas yang wajar saat puasa Ramadan. Jangan sampai kelancaran ibadah puasa jadi terganggu karena mengabaikan kesehatan.

Kontributor : Damayanti Kahyangan