5 Tips Aman Makan Makanan Bersantan saat Lebaran agar Tetap Sehat

Serat dari sayur dan buah membantu tubuh mencerna makanan bersantan dengan lebih baik serta mengurangi rasa begah setelah makan.

3. Hindari Mengonsumsi Makanan Bersantan Berulang Kali

Saat Lebaran, banyak orang mengonsumsi makanan bersantan sejak pagi hingga malam hari. Misalnya, makan opor saat sarapan setelah salat Id, lalu kembali menikmati rendang atau gulai saat siang dan malam.

Kebiasaan ini sebaiknya dihindari karena konsumsi santan secara terus-menerus dalam satu hari dapat meningkatkan asupan lemak secara berlebihan.

Cobalah untuk mengombinasikan menu makanan agar lebih seimbang. Misalnya, jika sudah makan opor ayam saat pagi, Anda bisa memilih menu yang lebih ringan seperti sup, sayur, atau makanan tanpa santan pada waktu makan berikutnya.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Mengonsumsi makanan bersantan biasanya membuat tubuh terasa lebih cepat haus karena kandungan lemak dan bumbunya yang cukup kuat.

Oleh karena itu, penting untuk memperbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Air putih membantu melancarkan proses metabolisme tubuh serta membantu pencernaan bekerja lebih optimal. Selain itu, minum air putih juga dapat membantu mengurangi rasa kenyang berlebihan setelah makan makanan berat.

Usahakan untuk minum air putih secara cukup sepanjang hari, terutama setelah menyantap hidangan Lebaran.

5. Tetap Aktif Bergerak

Meskipun Lebaran identik dengan momen bersantai bersama keluarga, sebaiknya tetap luangkan waktu untuk bergerak agar tubuh tetap bugar.

Aktivitas ringan seperti berjalan kaki, membantu membersihkan rumah, atau sekadar berjalan saat bersilaturahmi dapat membantu membakar kalori dari makanan yang dikonsumsi.

Bergerak setelah makan juga dapat membantu mencegah rasa kantuk dan memperlancar pencernaan. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup aktivitas ringan selama beberapa menit sudah cukup membantu menjaga keseimbangan tubuh.

Dengan tetap aktif bergerak, tubuh akan terasa lebih segar meskipun Anda menikmati berbagai hidangan khas Lebaran.

Kontributor : Nadia Lutfiana Mawarni