REGIONAL:
- Pelari disarankan memilih ukuran sepatu 0,5 hingga 1 nomor lebih besar guna mencegah cedera kaki saat berolahraga.
- Pembengkakan kaki, pelebaran jari, serta penggunaan kaus kaki tebal menjadi alasan utama perlunya ruang ekstra dalam sepatu.
- Penerapan aturan satu jempol dapat memastikan jarak aman antara ujung jari dan bagian depan sepatu saat digunakan.
Jika kamu membeli sepatu dengan ukuran pas saat bertelanjang kaki, sepatu tersebut pasti akan terasa kekecilan saat dipakai bersama kaus kaki lari yang teknis.
5. Menghindari Gesekan yang Memicu Lecet
Sepatu yang terlalu sempit akan menciptakan titik tekan (pressure point) pada kulit.
Gesekan terus-menerus antara kulit dan bagian dalam sepatu yang sempit adalah penyebab utama munculnya blister atau lecet yang perih.
6. Aturan "Satu Jempol" (The Thumb Rule)
Cara paling mudah menentukan apakah ukuran sepatu lari sudah benar adalah dengan Aturan Satu Jempol.
Pastikan ada jarak sekitar 1 hingga 1,5 cm (setara lebar jempol tangan) antara ujung jari kaki terpanjangmu dengan ujung depan sepatu.
Jadi saat membeli sepatu lari, jangan ragu untuk mengambil ukuran 0,5 hingga 1 nomor lebih besar dari ukuran sepatu biasanya. Kenyamanan jari kaki adalah kunci agar bisa lari lebih jauh tanpa rasa sakit!
TERPOPULER