11 Buah-Buahan Tinggi Protein, Cocok Untuk Pembentukan Massa Otot

6.Blackerry dan Raspberry

Buah-buahan berikutnya yang memiliki protein tertinggi adalah buah blackberry dan raspberry. Buah-buahan yang masuk ke dalam keluarga buah beri ini ternyata memiliki kandungan protein.

Tidak semua buah beri memiliki kandungan protein dan hanya blackberry serta raspberry yang memiliki kandungan protein tertinggi di antara buah beri lainnya. 

Blackberry memiliki kandungan protein sebesar 2 gram per porsi dan raspberry memiliki kandungan protein sebesar 1,5 gram per porsi.

7.Kismis

Buah-buahan berikutnya yang memiliki protein tertinggi adalah buah kismis. Kismis merupakan buah-buahan yang tinggi serat serta memiliki protein yang cukup tinggi, mengingat ukuran kismis yang sangat kecil.

Kismis yang terkenal sebagai bahan pelengkap roti-rotian ini memiliki setidaknya 1 gram protein dalam 1 ons atau sekitar 60 buah kismis. 

8.Pisang

Buah-buahan berikutnya yang memiliki protein tertinggi adalah buah pisang. Buah yang dapat melancarkan sistem pencernaan ini mengandung cukup banyak protein lho.

Satu buah pisang berukuran sedang ternyata memiliki kandungan 1,3 gram protein dan sangat cocok sebagai pengganjal perut, terutama bagi yang diet dan ingin membentuk tubuh mereka.

9.Jeruk Bali

Buah-buahan berikutnya yang memiliki protein tertinggi adalah buah jeruk bali. Buah yang memiliki setidaknya 60 mg vitamin C ini juga memiliki kandungan protein lho.

Kandungan vitamin C dari jeruk bali yang tinggi dan kandungan protein nya yang mencapai 1,6 gram per buahnya menjadikan jeruk bali sebagai buah yang cocok untuk menu diet sekaligus menjaga daya tahan tubuh.

Baca Juga: 12 Makanan Yang Dapat Menyehatkan Jantung, Salah Satunya Yogurt

10.Jeruk

Buah-buahan berikutnya yang memiliki protein tertinggi adalah buah jeruk. Selain kandungan vitamin C serta antioksidannya yang tinggi, siapa sangka jeruk juga memiliki kandungan protein.

Jus jeruk memiliki setidaknya 0,5 gram protein dan satu buah jeruk yang dikonsumsi langsung dapat memenuhi kebutuhan protein hingga 1,2 gram lho. Apabila kalian ingin mendapatkan manfaat protein dari jeruk, akan lebih baik apabila dimakan secara langsung.

11.Ceri

Buah-buahan terakhir yang memiliki protein tertinggi adalah buah ceri. Buah yang memiliki kandungan air dengan kalori yang sangat rendah ini merupakan buah terakhir yang memiliki kandungan protein.

Satu porsi buah ceri memiliki 1,6 gram protein dan buah ceri tentunya sangat cocok sebagai menu diet yang rendah kalori.