Cobalah meditasi untuk menenangkan pikiran. Jika benar-benar menghadapi kondisi sulit, jangan ragu temui psikolog atau psikiater.
6. Kamar Tidur yang Nyaman
Sebisa mungkin upayakan membuat kamar tidur sebagai kamar untuk tidur. Kenapa dikatakan demikian? Sebab tidak sedikit yang melakukan berbagai aktivitas produktif di kamar dengan alasan kenyamanan.
Memang hal ini banyak diyakini, tapi ketika otak mengasosiasikan kamar tidur sebagai tempat produktif, otak cenderung terus bekerja ketika di ruangan ini. Jadi sebisa mungkin pastikan kamar tidur nyaman untuk tidur dan beristirahat.
Jika memiliki keterbatasan ruang, pastikan Anda hanya menggunakan tempat tidur untuk istirahat, dan tidak membuka pekerjaan atau bermain HP sepanjang waktu.
Itu tadi setidaknya enam cara mengatasi insomnia yang bisa dibagikan dalam artikel ini. Jika kondisi benar-benar parah dan mengganggu aktivitas, jangan ragu temui dokter dan segera berkonsultasi pada dokter kepercayaan Anda ini.
Kontributor : I Made Rendika Ardian
