Gorengan di bulan puasa adalah salah satu makanan yang sangat di minati masyarakat. Namun Health Xchange menyampaikan bahwa cara agar kita bisa kuat puasa adalah dengan menghindari gorengan, makanan yang banyak mengandung garam, dan juga makanan yang terlalu manis.
Pasalnya, makanan-makanan ini akan membuatmu lebih cepat lelah dan haus meskipun sudah banyak minum.
6. Selipkan protein ke menu buka puasa
Selain mengkonsumsi makanan sehat, alangkah baiknya jika kamu bisa menyelipkan protein saat beruka puasa.
menurut Simple Life, tubuh kamu akan mencerna protein lebih lambat daripada karbohidrat. Itulah sebabnya protein dapat membantumu merasa kenyang lebih lama.
Protein sendiri mampu mengubah kadar hormon yang mengendalikan nafsu makan. Maka dari itu, ia juga cocok untuk dikonsumsi di waktu sahur.
7. Mengurangi konsumsi gula
Mengurangi konsumsi gula juga menjadi tips penting agar kamu bisa kuat puasa di bulan Ramadan ini.
Pasalnya, konsumsi gula secara berlebihan dapat mendorong peningkatan dalam produksi insulin. Hal tersebut akan memicu tubuh untuk menginginkan asupan gula lebih banyak lagi.
8. Hindari kafein
Tips terakhir agar kamu bisa kuat puasa adalah dengan menghindari kafein.Kafein pada dasarnya dapat membuat tubuh lebih segar. Namun, ia juga dapat membuatmu dengan cepat mengalami dehidrasi.
sebagai solusi, kamu bisa kurangi dulu konsumsi kafein dan ganti dengan asupan yang lebih bernutrisi, seperti susu atau air putih.
TERPOPULER
