Langkah-langkah Sederhana untuk Cegah Penyakit di Musim Hujan

Poptren.suara.com - Musim hujan telah datang, penting untuk menjaga kesehatan agar tidak mudah terserang penyakit. Ketika hujan datang, udara menjadi lebih dingin dan lebih lembab sehingga banyak virus juga bakteri yang berkembang biak. Apalagi jika daya tahan tubuh seseorang sedang tidak bagus, akan sangat mudah terserang penyakit.

Tapi tenang, ada cara mudah dan sangat dianjurkan untuk dilakukan agar terhindar dari penyakit musiman, contohnya batuk dan pilek. Merangkum beberapa sumber, cara yang dapat dilakukan diantaranya :

1. Cuci tangan dengan teratur

Tangan adalah "sarang" kuman dan bakteri. Apabila tiba-tiba terserang flu atau pilek, besar kemungkinan karena tidak menjaga kebersihan tangan. Teratur mencuci tangan bertujuan menghindari perpindahan mikroorganisme ke dalam tubuh. Gosok tangan secara menyeluruh, termasuk ujung kuku dan sela-sela jari kurang lebih 20 detik

2. Gunakan sabun antiseptik, baik untuk mandi ataupun cuci tangan

Setelah terguyur air hujan, segera mandi dengan air hangat dan sabun antiseptik. Kenapa ? Mandi dengan air hangat dapat menghangatkan tubuh yang kedinginan dan mampu menyingkirkan semua kuman. Sedangkan sabun antiseptik berguna untuk tubuh terhindar dari resiko serangan virus dan bakteri, termasuk membersihkan dan melindungi kulit agar terasa higienis dan bersih.

3. Jaga kebersihan lingkungan

Ketika musim hujan, hewan paling 'bahagia' adalah nyamuk. Dengan rutin membersihkan rumah dan lingkungan membantu mencegah sarang nyamuk dan penyakit.

Untuk membasmi tempat berkembang biaknya nyamuk, bersihkan seluruh celah dan sudut tempat air tersumbat yang membuat air tergenang dan bisa menjadi berkembang biaknya jentik nyamuk. Selain itu, bisa juga terapkan sistem 3M, yaitu menutup, mengubur serta menguras pada perlengkapan yang tidak berguna lagi.

4. Rajin olahraga

Aktifitas yang melibatkan fisik seperti olahraga diyakini membantu perkuat sistem imun. Latihan fisik seperti jogging atau bersepeda selama 30 menit saja sudah cukup, lakukan lima kali dalam satu minggu untuk menangkal serangan penyakit dan mengaktifkan sel darah putih.

5. Jaga kualitas tidur

Tidur merupakan waktu di mana tubuh dapat memulihkan seluruh organ setelah beraktivitas seharian. Sebisa mungkin tidurlah tepat waktu, hindari bergadang bila tidak mendesak.

Waktu tidur ideal untuk anak-anak usia tiga hingga lima tahun adalah 10 hingga 13 jam sehari. Sedangkan untuk remaja usia 14 hingga 17 tahun adalah delapan sampai sepuluh jam sehari. Lain lagi untuk usia dewasa, waktu tidur yang diperlukan waktu tujuh hingga embilan jam.