SUARA SEMARANG - Saat umat muslim sedang menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan ini.
Ada salah satu golongan yang di perbolehkan unutuk tidak berpuasa yaitu ibu menyusui.
Ibu menyusui juga di perbolehkan berpuasa selama masih menyusui, tubuh sang ibu masih tetap memproduksi ASI sama seperti biasa disaat tidak puasa.
Dari segi kualitas nutrisinya pun tidak jauh berbeda, meski ada beberapa kadar vitamin dan mineral yang berkurang namun tidak berdampak banyak pada bayi yang disusui.
Berikut 5 tips berpuasa untuk ibu menyusui agar Bunda kuat dan bayi cukup ASI.
Simak pembahasan selengkapnya dalam artikel kali ini.
Dilansir Suara Semarang dari channel YouTube Dunia Parenting, berikut ulasan selengkapnya.
1. Pastikan Sahur Sebelum Puasa
Jika ibu menyusui ingin berpuasa maka Bunda tidak boleh melewati waktu sahur.
Hal ini dikarenakan makanan yang Bunda konsumsi saat sahur akan menjadi cadangan kalori dan nutrisi selama Bunda menjalani puasa.
Selain itu konsumsilah makanan bergizi seimbang saat sahur agar kebutuhan nutrisi Bunda tercukupi.
2. Kurangi Melakukan Aktifitas Berat
Selama menjalankan ibadah puasa, sebenarnya tidak masalah bagi Bunda menjalani aktivitas seperti biasanya.
Namun sebaiknya Bunda menghindari aktivitas berat yang terlalu melelahkan.
Karena hal ini akan membuat tubuh Bunda menjadi kelelahan, padahal Bunda harus tetap menyusui dan belum bisa makan atau minum hingga berbuka.
