10 Cara Mengatasi Darah Rendah, Nomor 4 Harus Dihindari

Suara Sumatera - Ada beberapa cara mengatasi darah rendah yang bisa Anda lakukan. Darah rendah atau hipotensi merupakan kondisi saat tekanan darah lebih rendah dari normal.

Beberapa kasus darah rendah memang tidak menimbulkan gejala. Artinya, kondisi darah rendah berada pada level yang tidak mengkhawatirkan. Berikut 10 cara mengatasi darah rendah melansir SuaraSulsel.id, Jumat (9/12/2022):

1. Minum Banyak Air

Dehidrasi terkadang dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Beberapa orang mungkin mengalami hipotensi bahkan dengan dehidrasi ringan.

Anda bisa mengalami dehidrasi karena kehilangan air terlalu cepat. Minumlah banyak air agar menghindari dehidrasi yang berujung darah rendah.

2. Makan Makanan Seimbang

Darah rendah dan efek samping lainnya dapat terjadi jika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup. Kondisi ini terjadi ketika tubuh tidak dapat menghasilkan cukup darah dan dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Untuk itu dibutuhkan memakan makanan yang seimbang bahkan mengonsumsi suplemen.

3. Makan Makanan Kecil

Anda bisa mendapatkan darah rendah setelah makan besar. Meski hal ini lebih sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua. Ini terjadi karena darah mengalir ke saluran pencernaanmu setelah makan. Biasanya, detak jantung meningkat untuk membantu menyeimbangkan tekanan darah.

Anda dapat mencegah tekanan darah rendah dengan makan makanan kecil. Selain itu, membatasi karbohidrat dapat membantu menjaga tekanan darah lebih stabil setelah makan.

4. Hindari Alkohol

Minum alkohol dapat menyebabkan dehidrasi. Itu juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan dan menyebabkan tekanan darah rendah. Untuk itu hindari meminum alkohol.

5. Makan Lebih Banyak Garam

Sodium dapat membantu meningkatkan tekanan darah. Namun, itu bisa meningkatkan tekanan darah terlalu banyak yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Sehingga lebih baik menanyakan kepada dokter untuk mengetahui berapa banyak sodium yang tepat untuk Anda.

Bisa juga menambahkan garam meja ke makanan utuh yang belum diolah. Ini membantu mengontrol berapa banyak garam yang Anda makan. Hindari makanan asin olahan dan olahan.