7 Langkah Sederhana untuk Meningkatkan Kualitas Kesehatan Mental

Suara Sumatera - Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Gangguan kesehatan mental memiliki gejala-gejala awal yang kita perlu sama-sama sadari dan tindak lanjuti untuk deteksi dini. 

Gejala ataupun gangguan kesehatan mental dapat terjadi di berbagai kalangan dengan beberapa faktor, seperti perasaan tertekan, cemas hingga tegang yang membuat seseorang menjadi stres dan menuntut tubuh untuk melakukan penyesuaian. 

Saat gejala tersebut mulai mengganggu produktivitas, sebaiknya segera melakukan konsultasi kepada tenaga medis profesional, seperti psikolog atau psikiater guna mendapatkan penanganan yang tepat. 

Konsultasi dengan ahli juga diperlukan agar seseorang terhindar dari self-diagnose yang dapat membahayakan diri. Masyarakat dari berbagai rentang usia dapat menghadapi masalah yang berkaitan dengan kesehatan mental seperti:

Remaja: rata-rata dapat mengalami stres dan kecemasan berlebih yang dipicu oleh pola asuh orang tua yang keras dan pernah mengalami bullying;

Dewasa muda: dapat mengalami depresi, rasa cemas dan diikuti dengan serangan panik serta sulit tidur. Gejala-gejala ini cenderung banyak dialami oleh wanita dibandingkan pria dan perasaan stress yang muncul karena berbagai masalah seperti karir dan keuangan;

Orang tua: para ibu maupun orang tua berisiko mengalami postpartum depression dan merasa bingung atau resah mengenai tumbuh kembang anak mereka. Orang tua juga biasanya dapat mengalami stress karena tuntutan socio-economic.

Berikut tujuh langkah sederhana berikut untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental: 

- Melakukan olahraga secara teratur
- Mengonsumsi makanan sehat
- Katakan positif pada diri sendiri dan tuliskan hal-hal yang patut disyukuri
- Istirahat dan tidur tepat waktu 
- Tentukan prioritas dan fokus terhadap satu hal pada satu waktu
- Belajar terbuka terhadap orang lain
- Melakukan deteksi dini dan skrining konseling 

Edukasi gejala kesehatan mental dan pentingnya deteksi dini menjadi penting dilakukan. Sebab, diagnosis dan penanganan secara dini oleh ahlinya seperti psikolog atau psikiater dapat membantu pengguna mengatasi permasalahannya dengan cepat, sehingga mereka dapat terhindar dari risiko gangguan kesehatan mental yang serius dan berbahaya.