SuaraTasikmalaya.id - Di bulan Ramadhan 2023 yang penuh berkah ini, hendaknya kita mengetahui cara menjaga imun agar ibadah tetap lancar selama satu bulan penuh.
Apalagi, untuk kamu yang harus beraktivitas penuh selama bulan Ramadhan 2023 ini, pastikan imun dalam tubuhmu kuat agar selalu fit dalam menjalankan ibadah Ramadhan.
Tidak makan dan minum selama menjalankan puasa seharian pasti akan buat kamu lemas bukan seharian?
Nah ada beberapa tips nih yang bisa kamu lakukan agar imun tubuh di bulan Ramadhan terjaga.
1. Tidur yang Cukup
Selama bulan Ramadhan, pastikan kamu tidur yang cukup agar imun tubuh terjaga.
Karena harus sahur dini hari, hendaknya tidur malam dilakukan sebelum jam 11 agar tidak kelelahan saat bangun sahur.
2. Melakukan Olahraga Ringan
Karena tidak makan dan minum, olahraga ringan bisa kita lakukan saat berpuasa untuk menjaga imun tubuh.
Olahraga ringan yang bisa kita lakukan saat berpuasa adalah jalan kaki setidaknya 15 menit sehari.
3. Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Sebuah studi menyatakan bahwa terkena sinar matahari yang cukup ampuh untuk meningkatkan imun tubuh, lo.
Oleh karena itu, saat berpuasa jangan hanya berdiam diri di dalam ruangan, setidaknya berjemur 10-15 menit di bawah sinar matahari pagi.
4. Menjaga Kebersihan
Lingkungan di sekitar kita merupakan satu faktor pengaruh kuatnya imun kita saat menjalankan ibadan puasa Ramadhan.
Apalagi untuk kamu yang banyak menghabiskan waktu di luar rumah, kebersihan diri harus terus terjaga.
Bukan hanya kebersihan diri, kebersihan pakaian, dan ruangan tempat kita singgah juga harus diperhatikan agar kondisi imun tubuh terjaga.
5. Mengonsumsi Makanan Sehat Saat Sahur dan Berbuka
Jangan hanya perhatikan kuantitas, saat sahur dan berbuka kita juga harus memerhatikan kualitas makanan dan minuman yang kita konsumsi.
Jangan sampai kalap terlalu banyak makan gorengan dan minum minuman manis, lebih baik seimbangkan dengan konsumsi sayuran dan buah-buahan.
Nah, itu lah cara menjaga imun tubuh di bulan Ramadhan agar bisa jalankan ibadah dengan sehat wal afiat, aamiin.
