Suara.com - Bulan Ramadan bukan berarti harus berhenti berolahraga. Justru, aktivitas fisik yang tepat bisa membantu tubuh tetap bugar dan menjaga energi sepanjang hari. Kuncinya adalah memilih waktu dan jenis olahraga yang sesuai agar tetap nyaman berpuasa tanpa merasa lemas. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum berbuka dengan latihan ringan atau setelah tarawih untuk latihan yang lebih intens.
Memilih jenis olahraga yang tepat juga penting. Latihan ringan bisa menjadi pilihan sebelum berbuka, sementara latihan kekuatan atau kardio intensitas sedang lebih cocok dilakukan setelah tubuh terhidrasi dan mendapatkan asupan makanan yang terpenting, selalu dengarkan tubuh dan jangan memaksakan diri agar puasa tetap berjalan dengan baik.
Selain itu, menjaga pola makan dan hidrasi sangat berpengaruh terhadap performa tubuh saat berolahraga. Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka, serta minum cukup air agar tubuh tetap terhidrasi. Dengan strategi yang tepat, puasa tetap lancar, tubuh tetap sehat, dan ibadah semakin optimal.
Creative/Videografer/Video Editor: Akbar/Jasmine/Raihan/Ramadhani/Fara
