5 Tips Memilih Makanan untuk Sahur agar Tidak Mudah Lemas dan Mengantuk Saat Puasa

Beberapa contoh makanan yang kaya akan serat adalah oatmeal, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, serta buah-buahan seperti apel dan pir.

4.  Konsumsi Protein yang Cukup

Protein membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Namun, konsumsi protein yang berlebihan juga tidak baik karena akan menyebabkan tubuh sulit mencerna dan membuat tubuh lemas.

Oleh sebab itu, konsumsi protein dalam jumlah yang cukup, tidak berlebih. Pilihlah sumber protein yang sehat seperti telur, ikan, dan ayam tanpa kulit.

5.  Minum air putih secukupnya

Air putih sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Pastikan untuk minum air putih secukupnya saat sahur agar tubuh tidak mudah lemas dan dehidrasi selama berpuasa.

Umumnya disarankan untuk mengonsumsi delapan gelas atau sekitar dua liter air putih per hari untuk menjaga kesehatan tubuh.

Namun, jumlah air putih yang dibutuhkan oleh manusia setiap harinya tentu berbeda-beda, tergantung usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, lingkungan, dan kondisi kesehatan.

Itulah tips memilih makanan sahur yang baik sebelum menjalankan puasa seharian penuh. Dengan memilih makanan yang tepat, diharapkan tubuh dapat lebih berenergi dan tidak mudah mengantuk saat beraktivitas. (*)