SuaraBandungBarat.id - Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.
Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, menjaga sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi, dan banyak lagi.
Vitamin C juga dikenal sebagai antioksidan, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Salah satu cara untuk mendapatkan asupan vitamin C yang cukup adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C.
Berikut adalah beberapa daftar buah yang mengandung vitamin C yang dikutip dari berbagai sumber:
1. Jeruk: Jeruk merupakan sumber vitamin C yang paling terkenal. Buah ini mengandung sekitar 50-90 mg vitamin C per 100 gram.
2. Kiwi: Buah kiwi juga kaya akan vitamin C. Satu buah kiwi dapat menyediakan sekitar 64 mg vitamin C.
3. Stroberi: Stroberi merupakan buah yang kaya akan vitamin C, dengan kandungan sekitar 58 mg per 100 gram.
4. Paprika: Paprika juga merupakan sumber vitamin C yang baik. Paprika merah mengandung lebih banyak vitamin C dibandingkan paprika hijau, dengan kandungan sekitar 190 mg per 100 gram.
5. Pepaya: Pepaya adalah buah tropis yang kaya akan vitamin C, dengan kandungan sekitar 60 mg per 100 gram.
6. Nanas: Nanas juga mengandung vitamin C, dengan kandungan sekitar 47 mg per 100 gram.
7. Jambu biji: Jambu biji adalah buah yang mengandung banyak vitamin C, dengan kandungan sekitar 90 mg per 100 gram.
8. Melon: Melon juga merupakan sumber vitamin C yang baik, dengan kandungan sekitar 36 mg per 100 gram.
9. Mangga: Mangga mengandung sekitar 36 mg vitamin C per 100 gram.
10. Lemon: Lemon juga merupakan buah yang kaya akan vitamin C, dengan kandungan sekitar 53 mg per 100 gram.
TERPOPULER
